Veins Cramp: पैर की नस चढ़ जाए तो न हों परेशान, ऐसी 5 ट्रिक्स के जरिए दूर होगी तकलीफ

Muscle spasms Causes: कई बार आपने अक्सर महसूस किया होगा कि चलते-चलते या भागते-भागते पैरों की नस अचानक चढ़ गई, जिससे तेज दर्द उठने लगा और ये बर्दाश्त से बाहर हो गया. हालांकि कंधे या गर्दन की नस चढ़ना भी आम बात है. ऐसी स्थिति में डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज और रेगुलर कामकाज मुश्किल हो जाता है. अगर कभी आपको भी ऐसी परेशानी का सामना करना पड़े, तो जरा भी न घबराएं, बल्कि कुछ आसान ट्रिक्स को फॉलो करें.

क्यों चढ़ जाती है पैरों की नस?
बदन के किसी भी हिस्से में अगर नस चढ़ जाती है, तो इसकी सबसे बड़ी वजह शारीरिक कमजोरी. कई बार ऐसा होता है जब आपकी मांसपेशियां सिकुड़ने (Muscle Contraction) लगती हैं, जिससे नस चढ़ने की प्रॉबल्म आती है. कई बार मांसपेशियों में गांठ बन जाती है, जिससे तेज दर्द होता है. कई बार सोते वक्त या थकान के बाद भी ऐसा हो जाता है. 

नस चढ़ने के लक्षण

-पैरों के निचले हिस्से में खिचांव होना
-अचानक नस में तेज दर्द उठना
-चलने-फिरने में तकलीफ होना
-गर्दन के अगल-बगल तेज दर्द होन

नस चढ़ने पर करें ये उपाय

1. पैरों में गर्म तेल की मालिश करें, इससे तकलीफ दूर हो सकती है

2. हॉट वॉटर बैग की मदद से आप प्रभावित एरिया में सिंकाई कर सकते हैं.

3. आप एफेक्टेड एरिया में बर्फ से सिंकाई कर सकते है, जो फायदेमंद माना जाता है

4. पैरों की नस चढ़ने पर आप बॉडी पोस्चक बदलें और स्ट्रेट खड़े हो जाएं.

शरीर में न होने दें इन न्यूट्रिएंट्स की कमी
अगर आप चाहते हैं कि आपको कभी भी नस चढ़ने की प्रॉब्लम फेस न करनी पड़े तो इसके लिए डेली डाइट में पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी जैसी अहम पोषक तत्वों की कमी न हो. रोजाना के भोजन में मिनरल्स भी लेते रहें. आप डाइट लिस्ट में ऑरेंज जूस, खजूर, दही, आलू, टमाटर, हल्दी वाला गर्म दूध और शकरकंद को शामिल करें.