गंदे कोलेस्ट्रॉल से निपटने में काम आएंगे ये नैचुरल तरीके, जल्द ही दिखने लगेगा फर्क
वजन पर करें मेंटेन
मोटापे के कारण डायबिटीज, थायराइड के साथ ही दिल की परेशानियां भी हो सकती हैं। वेट मेंटेन रहेगा तो आप बहुत सारी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। वेट मेंटेन करने के लिए हेल्दी खाएं और एक्सरसाइज करें।
शराब से रहें दूर
शराब आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, जो स्ट्रोक और हार्ट फेलियर का खतरा बनता है। हेल्दी रहने के लिए शराब को अवॉइड करना बेहतर है।
एक्सरसाइज है जरूरी
एक्सरसाइज ना करने पर कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की शिकायत होती है। रिपोर्ट्स की मानें तो रोजाना एक्सरसाइज करने पर आपको काफी हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं, इसी के साथ दिल की बीमारी का खतरा भी कम होता है।
स्मोकिंग छोड़ दें
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारने के लिए स्मोकिंग से बचना चाहिए। अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इस आदत को छोड़ दें और ऐसा करने पर आपको तुरंत फायदा मिलेगा क्योंकि इससे ब्लड सर्कुलेशन और फेफड़ों के काम में सुधा होता है।
हेल्दी खाना खाएं
घुलनशील फाइबर आपके ब्लडफ्लो में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। दलिया, किडनी बीन्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेब और नाशपाती जैसे खाने में घुलनशील फाइबर पाया जाता है। इन्हें डायट में शामिल किया जा सकता है।