एंजायटी और डिप्रेशन से बचाकर रखेंगी ये 6 आदतें, रोजाना करें फॉलो

काम का तनाव और कई बार आसपास का माहौल लोगों में एंजायटी और स्ट्रेस को बढ़ा देता है। जिसे अक्सर लोग हल्के में लेते हैं। नतीजा स्ट्रेस और एंजायटी बढ़कर डिप्रेशन का रूप ले लेती है। जरूरी है कि समय रहते अपनी आदतों में कुछ बदलाव किए जाएं। जिससे कि तनाव और एंजायटी को कम किया जा सके। रोजमर्रा की लाइफ में इस तरह के बदलाव और आदतों को अपनाने से मानसिक रूप से शांति मिलती है और तनाव कम होता है। रोजाना की आदतों में इन 6 तरह के बदलाव करें, ये आपको होने वाले स्ट्रेस से बाहर निकालने में मदद करेंगे।

खुद की देखभाल करें
घर और परिवार की जिम्मेदारियों और अपेक्षाओं के बीच खुद की अनदेखी ना करें। सेल्फ केयर इमोशनली और मेंटली हेल्दी रहने के लिए जरूरी है। इसलिए ऐसी एक्टीविटी में शामिल हो जो आपको मानसिक रूप से सुकून दे। मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, वॉकिंग या फिर कोई हॉबी, जिसे करने से आपको खुशी मिलती है, ये आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने की कोशिश करेंगे।

डाइट बैलेंस रखें
खराब खानपान की वजह से अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खराब रहता है तो ये आपके मेंटल हेल्थ को और भी बुरा बना देता है। इसलिए हमेशा ऐसे फूड्स खाने की कोशिश करें जो आपको हल्का और एनर्जेटिक बनाएं। फल, सब्जियां, प्रोटीन की मात्रा मूड को स्थिर करती है और स्विंग होने से बचाती है। चाय-कॉफी, स्वीट ड्रिंक, सोडा ड्रिंक, एल्कोहल, प्रोसेस्ड फूड्स, जंकफूड्स ये सारे तनाव और एंजायटी को बढ़ा देते हैं। इसके साथ ही दिनभर पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।