बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये 3 योगासन, रूटीन में करें शामिल
Simple Yoga Exercises To Increase Kids Height: जीवन से जुड़ी ज्यादातर समस्याओं का हल योग के पास है। ऐसा ही कुछ लंबाई के संबंध में भी कहा जा सकता है। आजकल सुस्त लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों की वजह से ज्यादातर बच्चों की हाइट कम रह जाती है। हालांकि हाइट कम होने के पीछे कई बार अनुवांशिक कारण भी जिम्मेदार होते हैं। बच्चे का कद कम रह जाने के पीछे कारण चाहे जो भी हो, लेकिन पेरेंट्स के लिए जरूर यह एक चिंता का विषय बन जाता है। अगर आपकी चिंता का कारण भी बच्चे की हाइट का कम होना है तो ये 3 योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि रोजाना योगाभ्यास करने से लंबाई बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्तेजित और एक्टिव होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे हाइट बढ़ने में सहायता मिल सकती है। ऐसे में आइए जान लेते हैं ऐसे ही 3 योगासनों के बारे में, जो बच्चे की हाइट बढ़ाने में कर सकते हैं मदद।
सुखासन-
सुखासन का नियमित अभ्यास कमर, गर्दन, पैर के साथ-साथ हाथों में खिंचाव पैदा करके कद बढ़ाने में मदद कर सकता है। सुखासन करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों पैरों को क्रॉस करते हुए शांत अवस्था में बैठ जाएं। इसके बाद अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करते हुए अपने कंधों को तानकर रखें और गहरी लंबी सांस भरें और छोड़ें। ऐसा करते हुए अपने शरीर को सीधा रखने का प्रयास करें।
कोबरा पोज-
कोबरा पोज रीढ़ की हड्डी का लचीलापन और लोच बढ़ाकर बच्चे की समय के साथ हाइट बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस पोज को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता में सुधार हो सके। जिसकी वजह से कद बढ़ने में मदद मिल सकती है।
मार्जरी आसन-
मार्जरी आसन को कैट पोज के नाम से भी पहचाना जाता है। यह आसन लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। मार्जरी आसन स्पाइन के साथ-साथ शरीर के अन्य भागों को लचीला बनाने में मदद करता है। जिससे हाइट बढ़ाने में सहायता मिल सकती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर दोनों घुटनों और हाथों को टेक कर बिल्ली जैसी मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा करके पैर के घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं। ऐसा करते हुए गहरी लंबी सांस लें और अपने सिर को पीछे की ओर ले जाते हुए अपनी टेलबोन को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे की ओर झुकाएं। ऐसा करते हुए अपनी ठुड्डी को छाती से लगाने का प्रयास करें। इस आसन को 15 बार दोहराएं।