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घंटों मोबाइल-कंप्यूटर पर बैठे रहने से बढ़ सकता है 'Tech Neck' का खतरा, राहत देंगे ये उपाय

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घंटों मोबाइल-कंप्यूटर पर बैठे रहने से बढ़ सकता है 'Tech Neck' का खतरा, राहत देंगे ये उपाय

Home Remedies For Tech Neck: आज फोन, कंप्यूटर-लैपटॉप ने जीवन को भले ही बेहद सरल बना दिया हो, लेकिन सेहत पर होने वाले इसके साइड इफेक्ट्स को भी नकारा नहीं जा सकता है। ऑनलाइन शॉपिंग से लेकर ऑफिस की मीटिंग और दोस्तों से चैट बिना फोन और लैपटॉप के संभव नहीं है। सेहत पर हुए कई अध्ययन बताते हैं कि ज्यादातर लोग दिन के 24 घंटों में से कम से कम 9-10 घंटे अपने फोन और कंप्यूटर स्क्रीन के आगे बैठते हुए बिताते हैं। जिसकी वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना भी करना पड़ रहा है। ऐसी ही एक समस्या है टेक नेक। आइए जानते हैं आखिर क्या है टेक नेक, इसके लक्षण और राहत के उपाय। 

क्या होता है टेक नेक- 
फोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते समय जब व्यक्ति लगातार कई घंटों तक अपनी गर्दन झुकाकर बैठा रहता है, तो रीढ़ की हड्डी और गर्दन की मांसपेशियों पर जरूरत से ज्यादा प्रभाव पड़ता है। जिसकी वजह से व्यक्ति का बॉडी पॉश्चर बिगड़ने के साथ गर्दन और रीढ़ की हड्डी में समस्याएं पैदा होने लगती हैं। लंबे समय तक एक ही अवस्था में बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी का उभार बढ़ने के साथ गर्दन, पीठ, कंधों और सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है। इस समस्या को टेक नेक के नाम से जाना जाता है।

 

टेक नेक के लक्षण -
-टेक नेक का सबसे पहला लक्षण है कि पीड़ित की गर्दन, पीठ और कंधों में लगातार दर्द बना रहता है। 
- दूसरा लक्षण पीठ और कंधों में जकड़न महसूस होती है। 
-पीड़ित सिर को आगे या पीछे ले जाते समय दर्द महसूस करता है। 
-कंधों का गोल आकार में झुके रहना। 

ऑयल मसाज- 
नेक पेन, गले में सूजन और अकड़न से राहत पाने के लिए आप सरसों, लैवेंडर, लौंग जैसे किसी भी गर्म तेल से गर्दन की मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने से पीठ और गर्दन की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं, जिससे दर्द में आराम मिलता है। 

हींग और कपूर का उपाय-
गर्दन में दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप हींग और कपूर की मदद ले सकते हैं। इस उपाय को करने के लिए हींग और कपूर की बराबर मात्रा लेकर सरसों के तेल में मिलाकर अच्छी तरह फेंट लें। अब इस मिश्रण को गर्दन पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें। इस उपाय को करने से दर्द में राहत मिलती है। 

बर्फ से सिंकाई-
गर्दन के दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए बर्फ की सिंकाई भी अच्छा उपाय है। बर्फ के इस्तेमाल से दर्द काफी हद तक कम किया जा सकता है। बर्फ की सिंकाई का यह उपाय दिन में कई बार करीब पांच मिनट के लिए करें।