ऑफिस में लगती है सुस्ती और आलस तो सुबह उठते ही करें ये 3 काम, शरीर में आ जाएगी फुर्ती
हर दिन ऑफिस जाना और काम करना, रोज के इस रूटीन की वजह से कई बार सुबह के वक्त थकान और आलस आता है। फिर यहीं आलस के साथ लोग ऑफिस पहुंच जाते हैं। जहां घंटों बैठकर काम करने करने की वजह से नींद आती है औ किसी काम में मन नहीं लगता। अगर आप हर दिन इस तरह की समस्या से होकर गुजरते हैं तो सुबह उठने के साथ फिजिकल एक्टीविटी जरूरी होती है। जिससे आपके शरीर का आलस दूर भाग जाए और फुर्ती आ जाए। अगर आपके पास अलग से एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं होता तो बस इन 3 काम को कर लें। सारी सुस्ती भाग जाएगी और दिनभर आप फ्रेश महसूस करेंगे।
सीढ़ियां चढ़ें
फिट रहने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज जरूरी होता है। सुबह उठकर एक्सरसाइज नहीं करते तो बस घर की सीढ़ियों को दो से चार बार चढ़े उतरे। इसे करने में बहुत कम वक्त लगता है और शरीर को फुर्ती भी मिल जाती है। ऐसा करने से शरीर एक्टिव होगा और दिनभर चुस्ती बनी रहेगी। अगर आप किसी कारण से सीढ़ियां नहीं चढ़ पा रहे तो घर में ही बिल्कुल तेज चाल से चलें। इससे भी आपका शरीर एक्टिव होगा।
शरीर को दें खिंचाव
सुबह उठकर हल्की सी स्ट्रेचिंग बॉडी को फिट और एक्टिव बनाने में मदद करती है। अगर आप बाथरूम में भी जा रहे हैं तो इसे कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग करने के लिए किसी दरवाजे से सटकर खड़े हो जाएं। पैरों को थोड़ा दूरी पर ले जाएं और दरवाजे को पकड़कर खुद को पीछे की तरफ पुश करें। इस दौरान सांस लें और छोड़े। ये स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बिल्कुल आसान है और इससे चेस्ट और हाथों में अच्छा खासा स्ट्रेच महसूस होगा। जो आपको सुबह के वक्त एक्टिव बनाएगा।
करें शवासन
शवासन बिल्कुल आराम की मुद्रा है। इसे करने के लिए बस किसी मैट पर लेट जाएं। दोनों पैरों कों कंधे जितनी दूरी पर रखें और आंखें बंद कर लें। दोनों हाथों को बिल्कुल रिलैक्स रखें और गहरी सांस लें और छोड़ें। 10 मिनट तक इस योगासन को करने से आपकी सुस्ती भाग जाएगी और रिलैक्स महसूस होगा।