कंसीव करने की कोशिश कर रहीं तो एक स्लीप टाइम है जरूरी, लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

मां बनना हर महिला के लिए सुखद एहसास होता है। साथ ही बच्चे सामाजिक जिम्मेदारी के तौर पर भी होते हैं। क्योंकि शादी के बाद माता-पिता भी दादा-दादी और नाना-नानी बनकर अपनी नई पीढ़ी को देखना चाहते हैं। लेकिन आजकल महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या काफी सामान्य होती जा रही है। अधिकांश महिलाओं की सारी रिपोर्ट नॉर्मल आने के बाद भी वो जल्दी से प्रेग्नेंट नहीं हो पाती हैं। ऐसे में उन्हें चिंता और तनाव घेर लेता है। साथ ही उनके घर वाले भी बच्चे के लिए दबाव बनाने लगते हैं। ऐसे में निराशा घेरने लगती है और महिलाओं को कंसीव करने में दिक्कत होती है। अगर किसी महिला की सारी मेडिकल रिपोर्ट नॉर्मल है तो उसे अपने लाइफस्टाइल में इस तरह के बदलाव करने चाहिए। जिससे कि वो जल्दी से कंसीव कर सके। इस बारे में कई सारे एक्सपर्ट की एक ही राय है। 

सोने और उठने का टाइम हो सही
हर शरीर का अपना बॉडी क्लॉक होता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए इस बॉडी क्लॉक की खास अहमियत होती है। क्योंकि मां बनने के लिए हार्मोंस का होना जरूरी है। ऐसे में नेचर के साथ अपने बॉडी क्लॉक को मिलाएं। इसके लिए रात को 10-10:30 बजे तक सो जाएं और सुबह छह बजे तक जरूर उठ जाएं। ऐसा करने से बॉडी क्लॉक नेचर के साथ मैच करेगी और आपके कंसीव करने की क्षमता बढ़ जाएगी। 

मी टाइम है जरूरी
पूरे परिवार का ख्याल रखने के बाद खुद के लिए मन में तनाव ना पालें। स्ट्रेस को दूर रखें। तनाव को दूर करने के लिए रोजाना योगा और मेडिटेशन का सहारा लें। आप चाहें तो पेंटिंग, डांसिग या कुछ ऐसा करें जो आपको खुश करता हो। ऐसा करने से स्ट्रेस कम होगा और शरीर में हैप्पी हार्मोंस बढ़ेंगे। जिससे कंसीव करने में मदद मिलेगी। 

हल्की एक्सरसाइज है जरूरी
अगर आपके प्रेग्नेंसी में रुकावट आ रही है तो नियम से एक्सरसाइज करें। इसके लिए आपको जिम ज्वॉइन करने की जरूरत नही है बस रोजाना एक ही समय पर हल्की एक्सरसाइज जिसमे एरोबिक्स और वॉक या जॉगिंग शामिल हो, करें। 

हेल्दी फूड खाएं
अगर बेबी प्लान कर रही हैं तो घर में बना हेल्दी खाना खाएं। बाहर का अनहेल्दी और अनहाइजिनिक खाने से बेहतर है कि आप घर में ही मनचाही चीज बनाकर खाएं। बाहर के खाने में रिफाइंड शुगर, मैदा और प्रिजरवेटिव होते हैं। जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और कंसीव करने में रुकावट पैदा करते हैं