बिना जिम में खर्चा किए यूं करें मॉर्निंग वर्कआउट, पूरे दिन रहेगी एनर्जी

फिट रहने के लिए जिम जाने की नहीं बल्कि दिन की शुरुआत सही तरह से करना बहुत जरूरी है। अगर अनहेल्दी तरह से डे स्टार्ट किया जाता है तो फिर पूरा दिन सुस्ती और आलस में बीत सकता है। अच्छी तरह से डे स्टार्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रूटीन में कुछ मॉर्निंग वर्कआउट को शामिल करें। यहां कुछ वर्कआउट रूटीन हैं जिन्हें फॉलो करने पर आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे। हालांकि, इनमें से किसी भी तरह की वर्कआउट को करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। 

मॉर्निंग वर्कआउट में क्या करें?  
योगा- सिंपल तरीके से दिन स्टार्ट करने के लिए योगा सबसे बेस्ट है। मॉर्निंग रूटीन में योगा शामिल करने पर शरीर में लचीलापन रहेगा और ये आपके माइंड को भी शांत करेगा। आप इंटरनेट पर योगा के कुछ वीडियोज देखकर कुछ योगासन की प्रेक्टिस कर सकते हैं। दिन की शुरुआत साफ मन से करने का ये शानदार तरीका है। 

ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग- अगर आप योग नहीं कर सकते हैं, तो सुबह की सैर या जॉगिंग पर जा सकते है। अपने फिटनेस लेवल को देखते हुए तेज स्पीड से चलना शुरू करें और धीरे-धीरे जॉगिंग तक करें। अपने चलने या जॉग में तेज स्पीड जोड़ने से आपकी कैलोरी बर्न भी बढ़ सकती है। 

बॉडीवेट एक्सरसाइज- इसे करने के लिए किसी मशीन की जरूरत नहीं है। वहीं अच्छी एक्सरसाइज करने के लिए आपको वजन की जरूरत भी नहीं है। बस पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंजेस जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज आपको फिट रख सकते हैं। इन्हें आप लिविंग रूम सहित कहीं भी कर सकते हैं।